@EricCarvalho Was? Lies die Frage nochmal! OP **will** zum mischen zweier DEs in einem. Es geht nicht um eine gemischte Darstellung in "Themen". @Alaa Danke für deinen Kommentar, ich bin auf der Suche nach einem straight forward-tutorial zum einrichten der web-server auf Ubuntu jetzt von meinem Balkon beim Rauchen eine Zigarette und trinken warmen Nescaffe. Ein Buch zu Lesen und werde es nicht tun. @omixam: Bergleute, die Ihre eigenen Internet-verbindungen kann es oder nicht brauchen kann, mit einem host-computer. Sie müssen Lesen Sie deren Dokumentation, um sicher zu wissen. Es könnte hilfreich sein, um die OP, wenn Sie ein wenig genauer über das, was mit einem Sieb heißt das ich kann denken von Variationen, die Leute könnten versuchen. `630m sollte, optimus. Verwenden Sie `lspci | grep VGA", es sollte zwei Grafikkarten.

Es klingt wie die Schmerzen in der Hüfte, kommt aus der Hüfte-Beuger.

Diese Gruppe besteht aus der: Illiopsoas; Sartorius; und Rectus Femorus. Ihr Zweck ist: Flex Ihrem Hüftgelenk; beugen Sie Ihren Rumpf nach vorne, Ziehen Sie Ihre Beine nach oben, und helfen, stabilisieren Sie Ihre untere Körperhälfte (am Becken).

This images shows how your weight should be distributed for a hip-flexor stretch...

While this image shows an alternate form that also forces that weight more into your hip because it forces a fixed point (the floor) that the other does not. Dieses Bild zeigt nicht einen tollen job zu zeigen, die Gewichtsverteilung, wenn. Oder... Vielleicht die Zeichnung hat nur wirklich enge Hüft-Beuger

Die folgenden 2 Glieder mehr in die Tiefe Beschreibungen mit videos zu beschreiben, die grundlegenden dehnen (wie es sein kann, schwer zu konzipieren, die über Bilder). Einige info wiederholt wird

Hip-Flexor-Videos 1

Hip-Flexor-Videos 2